• Współpraca
  • O mnie
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Z filiżanką kawy

Parenting i Zdrowy Lifestyle

Z filiżanką kawy
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Dziecko
  • Związki
  • Babskie Sprawy
  • Podróże
  • Wnętrza
  • Blogowanie
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Dziecko
  • Związki
  • Babskie Sprawy
  • Podróże
  • Wnętrza
  • Blogowanie

O Mnie

Losowe wpisy

  • seksowny partnerSeksowny partner – to jaki?
    By zfilizankakawy
  • praca nauczycielaDlaczego praca nauczyciela jest super?
    By zfilizankakawy
  • kto płaci na randceKto płaci na randce?
    By zfilizankakawy
https://zfilizankakawy.tumblr.com/post/676741481927688192/kto-p%C5%82aci-na-randce

KATEGORIE

  • Dziecko

    Kochanie przez czytanie – “Gdzie ucieka czas taty?”

    25 marca 2019 / Brak komentarzy

    “Gdzie ucieka czas taty” to pozycja, która towarzyszy nam od najmłodszych lat Meli. Niewielkich rozmiarów książeczka w twardej oprawie zachwyca piękną szatą graficzną. Kiedy zamawiałam ją w księgarni internetowej miałam nadzieję, że w przystępny sposób będzie ona poruszać tematy codzienne. Tematy z którymi moja córka spotkać się może, ale nie musi. Gdzie ucieka czas taty? To zbiór niezwykle ciepłych opowieści, które łatwym językiem i w prosty sposób tłumaczą odmienność. Które poruszają tematy niełatwe, zahaczają o problemy z którymi dzieci czasem muszą się zmierzyć, choć nie zawsze są na to gotowe. Opowieści poruszają problem wyśmiewania i wykluczenia, niepełnosprawności, obrażalstwa, różnicy pokoleń a nawet poczucia tęsknoty za zapracowanymi rodzicami. Książeczka w przystępny…

    czytaj dalej
    zfilizankakawy

    Zobacz również

    Aniołek…

    6 lipca 2015

    Jak wygrać z infekcją?

    25 września 2017

    Domowe eksperymenty – zabawy dla dzieci, które zainteresują chłopców i dziewczynki

    7 lutego 2018
  • Dziecko

    Magia, słowiańskie wierzenia, zapach słomy i lasu czyli “Noc między tam i tu”

    13 marca 2019 / Brak komentarzy

    “Noc między tam i tu” to druga książka Marty Krajewskiej, która wpadła nam w ręce. Choć pierwsza bardzo spodobała się Melanii i przypadnie do gustu zapewne większości dzieciom, to jednak dziś chciałabym Wam zaproponować coś zupełnie innego. Zaczynając przygodę z opowieścią z Wilczej Doliny byłam pełna obaw. Zastanawiałam się jak wiele nieznanych mi z dawnych słowiańskich słów i wierzeń będzie przewijać się na kartach tej książki. Co sprawi, że zamiast czytać będę musiała przeglądać googla i tłumaczyć córce o co chodzi. Bałam się, że opowieść może być zbyt trudna. Okazało się, że bardzo się jednak myliłam. Powrót do korzeni – szczypta słowiańskiej magii “Noc między tam i tu” jest dla…

    czytaj dalej
    zfilizankakawy

    Zobacz również

    Gry, które sprawdzą się w każdej podróży

    25 kwietnia 2018

    Rabkoland – idealne miejsce na rodzinny wypad z dzieckiem

    10 lipca 2016

    Aniołek…

    6 lipca 2015
  • Dziecko,  Przemyślenia mamy

    Gdy zatracamy radość świątecznego oczekiwania…

    17 grudnia 2018 / Brak komentarzy

    Migoczące światełka, korzenny zapach uderzający nozdrza od progu, palce pokłute i oblepione żywicą, śnieg skrzypiący pod stopami to definitywnie obraz, który każdemu z nas kojarzy się z grudniowym czasem świąt Bożego Narodzenia.

    czytaj dalej
    zfilizankakawy

    Zobacz również

    Dzień babci i dziadka – prezent inny niż wszystkie

    7 stycznia 2019

    1000 najważniejszych dni dla zdrowia Twojego dziecka

    17 sierpnia 2017

    To, czego nie słychać za zamkniętymi drzwiami…

    9 maja 2018
  • Dziecko

    Co zrobić gdy Twoje dziecko ma problemy w szkole?

    11 września 2017 / Brak komentarzy

    Nowy rok szkolny rozpoczął się już na dobre. Miniony tydzień, zapewne dosyć luźny w większości szkół, był przyjaznym wprowadzeniem do tego co zwykle dzieje się między drugą połową września, a pierwszą połową czerwca. Od teraz czeka nas już wszystkich wytężona praca. Dzieci będą się uczyć, nauczyciele będą nauczać i tłumaczyć, a rodzice będą pomagać, motywować, czasem grozić ;). Wiem doskonale ile pracy czeka rodziców, gdy ich pociechy zaczynają szkołę. Nauka literek, czytania, liczenia, pomoc w nauce języków (nierzadko takich, których sami nie znamy…) – pomoc rodziców jest nieodzowna. Jestem jednocześnie nauczycielem, jak i rodzicem zerówkowicza. Wiem, że nie jest łatwo nauczyć grupę dzieci pewnych rzeczy na tyle, że nie muszą…

    czytaj dalej
    zfilizankakawy

    Zobacz również

    Gdy ludzie przestają kochać…

    2 maja 2016

    Imoxia – kiedy Twojemu dziecku brakuje witaminy D i odporności

    9 listopada 2017

    Poród po terminie – czym skutkuje przenoszona ciąża?

    24 czerwca 2016

O mnie

@zfilizankakawy

Mój zdecydowany faworyt wśród 10 bożonarodzeniowych jarmarków, które miałam okazję w tym roku odwiedzić. #zfilizankakawy #dc #trending #dlaciebie #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #swieta #obernai #alzacja #francja #traveltiktok #weinachtsmarkt

♬ Jingle Bell Rock - Bobby Helms

Śledź mnie na Instagramie

zfilizankakawy

zfilizankakawy
Miłość. . . . #zfilizankakawy #ifwedate #elopem Miłość.
.
.
.
#zfilizankakawy #ifwedate #elopementlove #ofquietmoments #seekinspirecreate #mazizona #żonaimąż #husbandandwifeteam #loveandmarriage #polskadziewczyna #wifeyforlifey #emotionsurfers #bliskość #miłość #milosc #razem #razemnajlepiej
Krótka historia minionego roku... Na zdjęciach m Krótka historia minionego roku...
Na zdjęciach między innymi: Słowacja, Łotwa, Dania, Włochy (przypomniało mi się dzięki zdjęciom, że byliśmy na weekend w Turynie, zupełnie o tym zapomniałam 🙈) , Irlandia, Niemcy, Francja, Hiszpania.
.
.
.
#zfilizankakawy #kochamypodróże #polishtravelblogs #polacywpodróży #journeysofcouples #travelmemories #2022 #podróżemałeiduże #kochamypodróże #eurotrip #europetravel #travelcouples #beautifultravelcouples
Jak spędzacie długi weekend? Ja tym razem wybrałam 200% wypłaty zamiast dnia wolnego 😉. Mówiłam, że w tym roku skupię się bardziej na podróży wgłąb siebie niż byciu ciągle w drodze? Póki co, dotrzymuję słowa 😉
.
.
.
#zfilizankakawy #kobietapo30 #potrzydziestce #30plusstyle #30plus #womenover30 #pantuniestal #niemcy #schlitz #eurotrip #germany #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polacywpodróży #luzujemygacie @luzujemygacie
Zaskoczę Was moim słowem przewodnim roku 2023, b Zaskoczę Was moim słowem przewodnim roku 2023, bo choć będzie mi ono niezwykle bliskie, to w tym roku, chcę je wykorzystać w innym kontekście.
Podróż. Kto mnie obserwuje, ten wie, że jestem uzależniona od bycia w drodze. Za granicą bywam kilkanaście razy do roku, chętnie zwiedzam też Polskę.
W tym roku chciałabym jednak skupić się nie na gonieniu króliczka, a podróży wgłąb siebie.
To nie znaczy, że odpuszczę wyjazdy całkowicie. Chciałabym jednak trochę przystopować i być bardziej, wolniej, bliżej siebie.
Ten tydzień świątecznego urlopu spędzony w domu pod kocem, przy romantycznym blasku świec, z grzanym winem w dłoni, sprawił że na nowo odkryłam bliskość, spokój i dom.
Było mi dobrze i na ten rok chciałabym odkryć to miejsce, które przynosi mi ukojenie i pobyć w nim bardziej.
A jakie jest wasze słowo przewodnie tego roku?
.
.
.
#zfilizankakawy #kfs #fotowtorek_kfs #słowo2023_fotowtorek #luzujemygacie @luzujemygacie #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #strasburg #strasbourg #francja #francelovers #ifwedate #romanticcouple #travelcouples #beautifultravelcouples
Kto był? Jakie wrażenia? . . . #zfilizankakawy # Kto był? Jakie wrażenia?
.
.
.
#zfilizankakawy #binkowskiresort #basenytropikalnekielce #kielce #basenytropikalne #binkowskihotel #termy #polskanaweekend #mojkrajtakipiekny #igerspoland #polishtravelblogs #pomyslynaweekend #czaswolny
Ktoś z Was był? Jakie wrażenia? . #zfilizankaka Ktoś z Was był? Jakie wrażenia?
.
#zfilizankakawy #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #niemcy #drezno #dresden #christmasmarket #christmas2022 #podroze #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #polishtravelblogs
U Was też śnieg znika z prędkością światła U Was też śnieg znika z prędkością światła roztapiajac się w ponurę breję pogrzebanych marzeń o białych świętach?
.
.
.
#zfilizankakawy #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polishtravelblogs #luzujemygacie @luzujemygacie #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #moguncja #meinz #niemcy #germany
Czuję, że ten #świąteczny_fotowtorek będzie m Czuję, że ten #świąteczny_fotowtorek będzie magiczny! Przy okazji zapraszam Was na kolejny spacer po świątecznych jarmarkach na moim tik toku! 
.
.
.
#zfilizankakawy #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #niemcy #norymberga #christmasmarket #christmas2022 #grudzień2022 #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże @luzujemygacie #luzujemygacie
Mam nadzieję, że widzieliście już obie częśc Mam nadzieję, że widzieliście już obie części spaceru po świątecznym Strasburgu. Jeśli nie to koniecznie odwiedźcie mnie tik toku i dajcie znać jak podoba Wam się stolica bożonarodzeniowych jarmarków. Może coś Was szczególnie ciekawi, albo macie jakieś przemyślenia. Dajcie znać - chętnie odpowiem i przybliżę atmosferę tego wspaniałego miejsca.
.
.
.
#zfilizankakawy #strasburg #weinachtsmarkt #christmasmarket #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #grudzień2022 #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polacywpodróży @luzujemygacie
Trzy ciekawostki o mnie, których być może jeszc Trzy ciekawostki o mnie, których być może jeszcze nie poznaliście.
1. Jestem niestrudzoną poszukiwaczką. Wciąż szukam swojego miejsca w świecie na wielu płaszczyznach. Począwszy od zawodu, a na miejscu do życia kończąc. Pomimo ustabilizowanego życia nie wykluczam żadnych zmian i wciąż poszukuję swojego "ja".
2. Jestem totalnym wrażliwcem, który ratuje ślimaki przer rozdepnianiem, dokłada się do wszelkich zbiórek dla schronisk i aktywnie działał jako wolontariuszka w kilku organizacjach przez całe studia.
3. Jestem ambiwertyczką i cieszę się, że w końcu mój typ osobowości został dookreślony.
.
.
.
#zfilizankakawy #fotowtorek_kfs #kobiecafotoszkola #kfs #zapoznawczy_fotowtorek #dziewczynykfs #grudzień2022 #grudzień #mikołajki #decembervibes #ofquietmoments #seekinspirecreate #cozymoments #cozyhome #flatlayinspo #flatlay_ua
To już piątek! Życzę Wam pięknego weekendu. . To już piątek! Życzę Wam pięknego weekendu.
.
.
.
#zfilizankakawy #luzujemygacie @luzujemygacie #kawawkadrze #kawowo #kulturakawy #coffee_time #coffeegram #parisianvibes #lovefrance #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polskadziewczyna👑 #journeysofgirls #girlsborntotravel
Zapraszam Was na podróż po Tuluzie... . . . #zfi Zapraszam Was na podróż po Tuluzie...
.
.
.
#zfilizankakawy #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #francelovers #toulousaine #toulousecity #polishtravelblogs #lovefrance #francelovers
Load More... Follow on Instagram

(po)Ćwierkajmy razem

Follow @@zfilizankakawy
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 9 months ago
@zfilizankakawy
Kobieca solidarność https://t.co/cZymHdFdvk
View on Twitter
0
0
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 9 months ago
@zfilizankakawy
📣 New Podcast! "Kobieca solidarność" on @Spreaker #kobiecasolidarnosc #kobiecosc #kobiety #kobity #mockobiet #przyjazn #solidarnosc #solidarnosckobiet https://t.co/aQ7NgeG7xe
View on Twitter
0
0
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 9 months ago
@zfilizankakawy
Relaks, joga, afirmacje https://t.co/3V6jlx3Frb
View on Twitter
0
0
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 9 months ago
@zfilizankakawy
📣 New Podcast! "Relaks, joga, afirmacje" on @Spreaker #afirmacje #dbanie #dbanieosiebie #joga #masaz #medytacje #relaks #slowlife #spokoj https://t.co/OmZ3aeMZrl
View on Twitter
0
0
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 11 months ago
@zfilizankakawy
Randki na spontanie https://t.co/0aT1PtLSGg
View on Twitter
0
0
Z filiżanką kawy Z filiżanką kawy · 11 months ago
@zfilizankakawy
📣 New Podcast! "Randki na spontanie" on @Spreaker #kwiaty #malzenstwo #maz #pomysly #przytulanie #randka #razem #romans #sex #spontan #spontanicznosc #wino #zaskoczenie #zona https://t.co/WCuTPXgJ0V
View on Twitter
0
0

Popularne posty

  • Thigh gap dream czyli kiedy lepiej odpuścić… by zfilizankakawy
  • czystek właściwości Efekty picia czystka- półroczna terapia by zfilizankakawy
  • Ceneo.pl Karma nie wraca – daj mu odejść i żyj by zfilizankakawy
  • Najpiekniejsze miejsca na wesele w Malopolsce by zfilizankakawy
  • Czy zmieniać nazwisko po rozwodzie? by zfilizankakawy

https://zfilizankakawy.tumblr.com/post/676741481927688192/kto-p%C5%82aci-na-randce

Posty

  • seksowny partnerSeksowny partner – to jaki?
    By zfilizankakawy
  • praca nauczycielaDlaczego praca nauczyciela jest super?
    By zfilizankakawy
  • kto płaci na randceKto płaci na randce?
    By zfilizankakawy
  • Najlepsze kawiarnie w Krakowie
    By zfilizankakawy
  • dlaczego bierzemy ślubDlaczego bierzemy ślub i kiedy nie jest to dobry pomysł?
    By zfilizankakawy

Tagi

blogerka blogowanie czas wolny dieta diy dom dzieci dzieciństwo dziecko dziewczynka eko gotowanie hand made hobby kobiecość kobieta Kulinarnie macierzyństwo mama i córka moda moda dziecięca młoda mama pasja Pepco podróże polecam porady przemyślenia przepisy relacje rodzina spotkania blogerek spotkanie blogerskie spódniczka sukienka Uncategorized uroda wychowanie wycieczka wyzwanie zdrowe odżywianie zdrowie związek święta Żywiec

INSTAGRAM

zfilizankakawy

zfilizankakawy
Miłość. . . . #zfilizankakawy #ifwedate #elopem Miłość.
.
.
.
#zfilizankakawy #ifwedate #elopementlove #ofquietmoments #seekinspirecreate #mazizona #żonaimąż #husbandandwifeteam #loveandmarriage #polskadziewczyna #wifeyforlifey #emotionsurfers #bliskość #miłość #milosc #razem #razemnajlepiej
Krótka historia minionego roku... Na zdjęciach m Krótka historia minionego roku...
Na zdjęciach między innymi: Słowacja, Łotwa, Dania, Włochy (przypomniało mi się dzięki zdjęciom, że byliśmy na weekend w Turynie, zupełnie o tym zapomniałam 🙈) , Irlandia, Niemcy, Francja, Hiszpania.
.
.
.
#zfilizankakawy #kochamypodróże #polishtravelblogs #polacywpodróży #journeysofcouples #travelmemories #2022 #podróżemałeiduże #kochamypodróże #eurotrip #europetravel #travelcouples #beautifultravelcouples
Jak spędzacie długi weekend? Ja tym razem wybrałam 200% wypłaty zamiast dnia wolnego 😉. Mówiłam, że w tym roku skupię się bardziej na podróży wgłąb siebie niż byciu ciągle w drodze? Póki co, dotrzymuję słowa 😉
.
.
.
#zfilizankakawy #kobietapo30 #potrzydziestce #30plusstyle #30plus #womenover30 #pantuniestal #niemcy #schlitz #eurotrip #germany #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polacywpodróży #luzujemygacie @luzujemygacie
Zaskoczę Was moim słowem przewodnim roku 2023, b Zaskoczę Was moim słowem przewodnim roku 2023, bo choć będzie mi ono niezwykle bliskie, to w tym roku, chcę je wykorzystać w innym kontekście.
Podróż. Kto mnie obserwuje, ten wie, że jestem uzależniona od bycia w drodze. Za granicą bywam kilkanaście razy do roku, chętnie zwiedzam też Polskę.
W tym roku chciałabym jednak skupić się nie na gonieniu króliczka, a podróży wgłąb siebie.
To nie znaczy, że odpuszczę wyjazdy całkowicie. Chciałabym jednak trochę przystopować i być bardziej, wolniej, bliżej siebie.
Ten tydzień świątecznego urlopu spędzony w domu pod kocem, przy romantycznym blasku świec, z grzanym winem w dłoni, sprawił że na nowo odkryłam bliskość, spokój i dom.
Było mi dobrze i na ten rok chciałabym odkryć to miejsce, które przynosi mi ukojenie i pobyć w nim bardziej.
A jakie jest wasze słowo przewodnie tego roku?
.
.
.
#zfilizankakawy #kfs #fotowtorek_kfs #słowo2023_fotowtorek #luzujemygacie @luzujemygacie #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #strasburg #strasbourg #francja #francelovers #ifwedate #romanticcouple #travelcouples #beautifultravelcouples
Kto był? Jakie wrażenia? . . . #zfilizankakawy # Kto był? Jakie wrażenia?
.
.
.
#zfilizankakawy #binkowskiresort #basenytropikalnekielce #kielce #basenytropikalne #binkowskihotel #termy #polskanaweekend #mojkrajtakipiekny #igerspoland #polishtravelblogs #pomyslynaweekend #czaswolny
Ktoś z Was był? Jakie wrażenia? . #zfilizankaka Ktoś z Was był? Jakie wrażenia?
.
#zfilizankakawy #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #niemcy #drezno #dresden #christmasmarket #christmas2022 #podroze #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #polishtravelblogs
U Was też śnieg znika z prędkością światła U Was też śnieg znika z prędkością światła roztapiajac się w ponurę breję pogrzebanych marzeń o białych świętach?
.
.
.
#zfilizankakawy #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polishtravelblogs #luzujemygacie @luzujemygacie #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #moguncja #meinz #niemcy #germany
Czuję, że ten #świąteczny_fotowtorek będzie m Czuję, że ten #świąteczny_fotowtorek będzie magiczny! Przy okazji zapraszam Was na kolejny spacer po świątecznych jarmarkach na moim tik toku! 
.
.
.
#zfilizankakawy #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #weinachtsmarkt #niemcy #norymberga #christmasmarket #christmas2022 #grudzień2022 #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże @luzujemygacie #luzujemygacie
Mam nadzieję, że widzieliście już obie częśc Mam nadzieję, że widzieliście już obie części spaceru po świątecznym Strasburgu. Jeśli nie to koniecznie odwiedźcie mnie tik toku i dajcie znać jak podoba Wam się stolica bożonarodzeniowych jarmarków. Może coś Was szczególnie ciekawi, albo macie jakieś przemyślenia. Dajcie znać - chętnie odpowiem i przybliżę atmosferę tego wspaniałego miejsca.
.
.
.
#zfilizankakawy #strasburg #weinachtsmarkt #christmasmarket #jarmarkbozonarodzeniowy #jarmarkswiateczny #jarmarkbożonarodzeniowy #grudzień2022 #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polacywpodróży @luzujemygacie
Trzy ciekawostki o mnie, których być może jeszc Trzy ciekawostki o mnie, których być może jeszcze nie poznaliście.
1. Jestem niestrudzoną poszukiwaczką. Wciąż szukam swojego miejsca w świecie na wielu płaszczyznach. Począwszy od zawodu, a na miejscu do życia kończąc. Pomimo ustabilizowanego życia nie wykluczam żadnych zmian i wciąż poszukuję swojego "ja".
2. Jestem totalnym wrażliwcem, który ratuje ślimaki przer rozdepnianiem, dokłada się do wszelkich zbiórek dla schronisk i aktywnie działał jako wolontariuszka w kilku organizacjach przez całe studia.
3. Jestem ambiwertyczką i cieszę się, że w końcu mój typ osobowości został dookreślony.
.
.
.
#zfilizankakawy #fotowtorek_kfs #kobiecafotoszkola #kfs #zapoznawczy_fotowtorek #dziewczynykfs #grudzień2022 #grudzień #mikołajki #decembervibes #ofquietmoments #seekinspirecreate #cozymoments #cozyhome #flatlayinspo #flatlay_ua
To już piątek! Życzę Wam pięknego weekendu. . To już piątek! Życzę Wam pięknego weekendu.
.
.
.
#zfilizankakawy #luzujemygacie @luzujemygacie #kawawkadrze #kawowo #kulturakawy #coffee_time #coffeegram #parisianvibes #lovefrance #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #podróżemałeiduże #kochamypodróże #polskadziewczyna👑 #journeysofgirls #girlsborntotravel
Zapraszam Was na podróż po Tuluzie... . . . #zfi Zapraszam Was na podróż po Tuluzie...
.
.
.
#zfilizankakawy #polacywpodróży #polskieblogipodroznicze #francelovers #toulousaine #toulousecity #polishtravelblogs #lovefrance #francelovers
Load More... Follow on Instagram

Archiwa

Kategorie

WYSZUKIWANIE

all right reserved © 2023 - kopiowanie każdej treści jest niedozwolone © 2023
Ashe Motyw przez WP Royal.