Zdrowie

Mój sposób na zmarszczki czyli facefitness

23 października 2015 / 37 komentarzy
     Każda kobieta chce zachować młodość jak najdłużej, jest to całkiem zrozumiałe. Wcieramy w siebie kremy i olejki, robimy pilingi, nakładamy maseczki, część z nas systematycznie odwiedza kosmetyczki. Robimy to wszystko po to, by długo cieszyć się jędrnym owalem twarzy, blaskiem skóry i znikomą ilością zmarszczek. Jest jeszcze jeden sposób, by przeciwdziałać zmarszczkom: ćwiczenia twarzy czyli facefitness. 
     Na twarzy znajduje się kilkadziesiąt mięśni twarzy, które pracują intensywnie gdy mówimy, uśmiechamy się, całujemy. Są one odpowiedzialne nie tylko za naszą mimikę, ale jak się okazuje, także za wygląd naszej twarzy. Ćwicząc odpowiednie partie możemy zadbać o lepsze napięcie policzków czy zmniejszyć podbródek. Ja ćwiczę od kilku tygodni i powoli zaczynam dostrzegać efekty. To jak? Zaczynamy?
Dziubek– wciągamy policzki i układamy usta tak jakbyśmy udawały rybkę. Ja staram się wytrzymać tak kilkanaście sekund, puszczam, odpoczywam chwilkę i powtarzam około 10 razy. Ćwicząc, czujemy pracę mięśni policzków. 
Całus– kolejnym ćwiczeniem policzków jest ułożenie ust tak jakbyśmy chciały dać komuś całusa. Jeśli chcecie zwiększyć intensywność, przykładamy do usta palec jakbyśmy i lekko naciskamy nim na usta. Ważne jest to, żeby stawiać ustami opór. Wytrzymujemy tak kilkanaście sekund, przerwa i 10 powtórek.
Wysuwanie szczęki– to doskonałe ćwiczenie podbródka, który zaczyna nam obwisać lub po prostu profilaktyczne, żeby trzymał się na swoim miejscu ;). Siadamy prosto i wysuwamy dolną szczękę tak żeby dolne zęby zachodziły na górne. Powtarzamy dokładnie tak jak robiłyśmy z powyższymi ćwiczeniami.
Naciskanie podbródkiem– kolejne ćwiczenie na jędrność naszego podbródka. Siadamy prosto, ręce opieramy o stolik lub wyższy blat, składamy dłonie w pięści, podkładamy je pod brodę i zaczynamy naciskać na nie brodą. Wytrzymujemy nacisk około 10 sekund, odpoczywamy i powtarzamy 10 razy.
Bezgłośne aeiou– wykonuję to ćwiczenie jako przedostanie bo świetnie rozluźnia spięte mięśnie twarzy. Bezgłośnie powtarzamy samogłoski alfabetu jednym ciągiem, przesadnie je artykułując czyli staramy się jak najszerzej otwierać buzię przy wypowiadaniu liter. Powtarzamy kilka razy.
Łapanie powietrza– rewelacyjnie rozluźnia a jednocześnie ćwiczy mięśnie wokół ust. Nabieramy powietrza nadymając mocno policzki, wytrzymujemy chwilkę a następnie wypuszczamy je powolutku ustami ułożonymi w dziubek. Powtarzamy 10 razy. 
Jest jeszcze kilka innych ćwiczeń, głównie brody i oczu, ale mam wrażenie że niektóre z nich mogą być nieskuteczne, dlatego zamiast ćwiczyć mięśnie oczu i czoła, stosuję masaż olejkiem (polecam masaż twarzy, kosmetyki szybko się wchłaniają i czuć jak wspaniale skóra się rozluźnia, ja to szczególnie odczuwam na czole). Bardzo lubię facefitness, bo mogę go uprawiać pisząc posty czy oglądając film, nie wymaga wiele czasu, wysiłku i naprawdę szybko widać efekty. Polecam Wam kobiety :).
Post bierze udział w wyzwaniu:

Z filiżanką kawy to moje własne miejsce w sieci. Zapraszam Cię do mojego świata, usiądź wygodnie i napij się ze mną filiżanki aromatycznej kawy. Jestem autorką lifestylowego bloga www.zfilizankakawy.tv, gdzie dzielę się z Wami wszystkim co mnie fascynuje i co jest dla mnie ważne.

Zobacz również

Działanie witaminy K2 – dlaczego jest tak ważna?

8 lutego 2016

Nawyki żywieniowe dziecka czyli zdrowa dieta w domu

13 maja 2015

Jak przyspieszyć poród?- sposoby polecane przez położne

1 maja 2015

37 komentarzy

  • Eli Milamalim

    21 lutego 2019 o 10:05 Odpowiedz

    Ja stosuję masaże azjatyckie, a szczególnie masaże P. Tanaki. Są bardziej czasochłonne, ale mieszczą się w granicach mojego czasu. Polecam, bo dają szybkie efekty. Te które opisałaś wrzucę w testy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Może zaoszczędzę jeszcze więcej czasu :D…

  • madame b

    20 lutego 2019 o 05:49 Odpowiedz

    Nie słyszałam o takich ćwiczeniach, ale brzmi zachęcająco 🙂 Pewnie coś w tym jest przecież na twarzy również mamy mięśnie, a wiadomo, że wyćwiczone ciało wygląda lepiej.

  • TantumRosa

    18 grudnia 2015 o 15:25 Odpowiedz

    Akurat z dzióbkiem nie ma problemów, bo wiele dziewczyn stosuje go podczas robienia zdjęć. Całusy na powitanie i pożegnanie to częsty zwyczaj, a resztę ćwiczeń można sobie wkomponować w wolnym czasie 😀

  • TantumRosa

    19 lutego 2019 o 22:18 Odpowiedz

    Akurat z dzióbkiem nie ma problemów, bo wiele dziewczyn stosuje go podczas robienia zdjęć. Całusy na powitanie i pożegnanie to częsty zwyczaj, a resztę ćwiczeń można sobie wkomponować w wolnym czasie 😀

  • Anonimowy

    30 października 2015 o 22:09 Odpowiedz

    bardziej niż ze zmarszczkami masz problem z paskudnymi syfami na polikach i piegami. opalasz się przez sitko i robisz peeling papierem ściernym?

  • Esencja

    30 października 2015 o 16:04 Odpowiedz

    Facefitness to super sprawa dla konsekwentnych i wytrwałych. Fajnie jest to, że za jego pomocą można zrobić rozgrzewkę, masaż rozluźniający, ujędrniający czy wysmuklający twarz. Mam książkę-poradnik na temat facefitness będącą zbiorem ok. 50 ćwiczeń rekomendowanych na każdą partię twarzy „Sekret młodości Facefitness” autorstwa Patrycji Kondrackiej. Polecam.
    Swego czasu przeprowadziłam na blogu też wywiad z dyplomowaną instruktorką Polskiego Towarzystwa Facefitness Darią Zawiślak. Wyjaśnia w nim przystępnie całą ideę, bo nie wszyscy dają wiarę, że Facefitness przynosi efekty.

  • Esencja

    19 lutego 2019 o 22:18 Odpowiedz

    Facefitness to super sprawa dla konsekwentnych i wytrwałych. Fajnie jest to, że za jego pomocą można zrobić rozgrzewkę, masaż rozluźniający, ujędrniający czy wysmuklający twarz. Mam książkę-poradnik na temat facefitness będącą zbiorem ok. 50 ćwiczeń rekomendowanych na każdą partię twarzy “Sekret młodości Facefitness” autorstwa Patrycji Kondrackiej. Polecam.
    Swego czasu przeprowadziłam na blogu też wywiad z dyplomowaną instruktorką Polskiego Towarzystwa Facefitness Darią Zawiślak. Wyjaśnia w nim przystępnie całą ideę, bo nie wszyscy dają wiarę, że Facefitness przynosi efekty.

  • Eli Milamalim

    25 października 2015 o 23:26 Odpowiedz

    Ja stosuję masaże azjatyckie, a szczególnie masaże P. Tanaki. Są bardziej czasochłonne, ale mieszczą się w granicach mojego czasu. Polecam, bo dają szybkie efekty. Te które opisałaś wrzucę w testy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Może zaoszczędzę jeszcze więcej czasu :D…

  • Anonimowy

    25 października 2015 o 22:52 Odpowiedz

    Dziewczyny bardzo Wam polecam książkę nie pamiętam tytułu ale z Facefitness w tytule polskiej autorki rpomuje metode Facefitness 12 Patrycja…była kiedyc w tvn książkę kupiłam i ćwiczyłam 3 tygodnie niezbyt systematycznie bardzo fajne efekty niestety przez brak czasu nie kontynuowałam ale chcę wrócić ta babeczka wyglada naprawdę wiarygodnie może zamiast botoxów warto poćwiczyć twarz choć brzmi to trochę dziwacznie ale działa to najważniejsze no i te miny które czasem rozśmieszają mnie samą:)

  • Anonimowy

    21 lutego 2019 o 10:05 Odpowiedz

    Dziewczyny bardzo Wam polecam książkę nie pamiętam tytułu ale z Facefitness w tytule polskiej autorki rpomuje metode Facefitness 12 Patrycja…była kiedyc w tvn książkę kupiłam i ćwiczyłam 3 tygodnie niezbyt systematycznie bardzo fajne efekty niestety przez brak czasu nie kontynuowałam ale chcę wrócić ta babeczka wyglada naprawdę wiarygodnie może zamiast botoxów warto poćwiczyć twarz choć brzmi to trochę dziwacznie ale działa to najważniejsze no i te miny które czasem rozśmieszają mnie samą:)

  • Renata Jurgała

    23 października 2015 o 17:59 Odpowiedz

    Ha ha 🙂 sama miałam taki wpis zrobić 🙂 może innym razem, sama ćwiczę mięśnie twarzy i to jest genialne, twarz się ładnie modeluje, na youtube jest masa filmików jak poprawnie wykonywać ćwiczenia 🙂

  • Save the Magic Moments

    19 lutego 2019 o 22:18 Odpowiedz

    Hej! Ale super sposób. Kiedyś widziałam o tym program, ale jakoś wypadło mi to z głowy. To faktycznie rewelacyjny sposób na zachowanie jędrności twarzy. Taki prosty i skuteczny, tylko systematyczności wymaga 🙂

  • madame b

    23 października 2015 o 15:13 Odpowiedz

    Nie słyszałam o takich ćwiczeniach, ale brzmi zachęcająco 🙂 Pewnie coś w tym jest przecież na twarzy również mamy mięśnie, a wiadomo, że wyćwiczone ciało wygląda lepiej.

  • Renata Jurgała

    21 lutego 2019 o 10:05 Odpowiedz

    Ha ha 🙂 sama miałam taki wpis zrobić 🙂 może innym razem, sama ćwiczę mięśnie twarzy i to jest genialne, twarz się ładnie modeluje, na youtube jest masa filmików jak poprawnie wykonywać ćwiczenia 🙂

  • Anonimowy

    21 lutego 2019 o 10:05 Odpowiedz

    O czymś takim to jeszcze nie słyszałam! Wiem natomiast, że ćwiczenia twarzy pomagają osobom chorym na Parkinsona 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *