Uroda,  Zdrowie

Jak oczyścić organizm w jeden weekend?

Wiosną zwykle czujemy się przemęczeni, nasza odporność spada, brak nam chęci do życia. Powodem tego jest nie tylko długotrwały brak słońca, na który jesteśmy narażeni zimą, ale także deficyt pełnowartościowych owoców i warzyw, ograniczony kapryśną pogodą ruch i brak przebywania na świeżym powietrzu. Kwiecień to doskonała pora, by oczyścić umysł, odtruć wątrobę i pozbyć się wszelkich toksyn zalegających w naszym organizmie.

Jak odtruć organizm w jedne weekend?

Najlepiej potraktować ów detoksykujący weekend jako początek bardziej świadomego dbania o zdrowie,a a tym samym własne samopoczucie. Pełny detoks nie jest możliwy do zrealizowania w niecałe trzy dni, ale te trzy dni mogą stać się iskrą zapalną dobrych zmian. Przygotowując się do oczyszczającego weekendu musimy zadbać o towarzyszący wszystkiemu spokój i komfort. Najlepiej więc oddelegować dzieci pod opiekę męża lub dziadków, jeśli są np. w wieku przedszkolnym i nie pojmują słowa “cisza” ;). Detoksykacja bowiem, to nie tylko kwestie żywieniowe, to także odpowiednia dawka snu, relaksu i wyciszenia.

Piątkowe popołudnie zacznij od oczyszczenia umysłu. Po powrocie z pracy zjedz coś lekkiego i odżywczego np. zupę krem z ciecierzycy. Następnie weź relaksującą kąpiel z dodatkiem uspokajającego olejku eterycznego z lawendy. Ostatnimi czasy coraz więcej słyszy się na temat zbawiennego wpływu aromaterapii na samopoczucie pacjentów w placówkach, gdzie stosuje się takie alternatywne metody leczenia. Warto więc zrelaksować się w wannie, otaczając się zapachem lawendy. Myjąc ciało użyj do tego celu mydła Aleppo lub Savon Noir. Drogeryjne płyny i żele zawierają w sobie mnóstwo chemii, które szybciej wchłaniają się w otwarte pod wpływem ciepłej wody i pary wodnej pory skóry. Po kąpieli nawilż skórę olejkiem lub balsamem bez parabenów i silikonów. Cały wieczór spędź w łóżku z książką, nie włączaj komputera ani telewizora i nie marnuj czasu przy smartfonie, odetnij się kompletnie od świata zewnętrznego, który i tak poradzi sobie bez Ciebie i nawet nie zauważy, że zatrzymałaś się na trochę. Dwie godziny przed snem wypij warzywny koktajl lub zjedz coś lekkiego np. kromkę razowego chleba z kiełkami czy rzeżuchą. Zanim zaśniesz wypij napar z melisy, która działa uspokajająco.

Sobotę zacznij od szybkiego prysznica zakończonego zimnym strumieniem wody. Taki zabieg pobudzi przepływ limfy oraz przyspieszy przemianę materii, działa także ożywczo i dodaje energii. Śniadanie powinno być lekkie, ale zarazem energetyczne. Koktajl z banana z nasionami chia na mleku roślinnym będzie solidną i pożywną dawką witamin i minerałów. Pół godziny po posiłku warto zaparzyć zioła wspomagające detoks organizmu np. czystek, ziele karczocha, dziurawiec czy koper włoski. Karczoch doskonale wspomaga oczyszczanie wątroby i wspiera procesy trawienne, koper włoski stosowany jest podczas zaburzeń trawiennych takich jak wzdęcia czy kolki. Dziurawiec to ziele, które reguluje zaburzenia metabolizmu ale działa także uspokajająco. Warto poszukać także odpowiednich mieszanek ziół, które w swoim składzie zawierają prócz powyższych także krwawnik, owoc tarniny, miętę, ziele hyzopu, tymianek czy lebiodkę.

W trakcie oczyszczającego weekendu warto przebywać na świeżym powietrzu, najlepiej wybrać się do pobliskiego lasu lub w miejsca gdzie występuje dużo leczniczych drzew jak np. brzoza. Drzewo to ma właściwości neutralizujące szkodliwe promieniowanie, pomaga wzmocnić organizm i uznana jest za najbardziej przyjazną człowiekowi roślinę.

Po spacerze koniecznie zjedz drugie śniadanie. Jeśli rosną już młode pokrzywy wykorzystaj ich wzmacniającą i oczyszczającą moc. Tutaj znajdziesz prozdrowotne właściwości pokrzywy, a tutaj przepis na smaczny koktajl ze świeżej pokrzywy. Po drugim śniadaniu zrelaksuj się przy książce lub spróbuj medytacji, a jeśli zorganizowałaś weekend wspólnie z mężem lub przyjaciółką porozmawiajcie spokojnie na przyjemne tematy. Nie zapominaj, że obiad też powinien być lekki i pełen witamin. Jeśli posiadasz w zamrażarce pure z dyni, możesz przygotować odkwaszającą zupę krem z dyni. Pamiętaj, żeby cały czas pić wodę oraz w przerwach między posiłkami zioła. Popołudnie spożytkuj na nieforsujące, spokojne ćwiczenia np. jogę czy marsz. Dzień zakończ relaksującą kąpielą z włączeniem aromaterapii i postaraj się być najpóźniej o 21 w łóżku z książką. Kiedyś czytałam, że każda godzina snu przed północą liczy się podwójnie…

Na niedzielę przepis jest podobny: dużo spacerów i przebywania na świeżym powietrzu, dużo koktajli warzywnych i owocowych, naparów z ziół, aromaterapia i dużo snu oraz relaksu. Staraj się w taki weekend nie myśleć za wiele o bieżących zmartwieniach, dlatego nie planuj detoksu wtedy gdy dzieci chorują, dostałaś wywiedzenie od szefa albo okazało się, że Twój partner Cię zdradził. Postaraj się nieco ochłonąć zanim rozpoczniesz proces odtruwania organizmu, a mój przepis na detoksykujący weekend potraktuj jako zaległy urlop ;).

35 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *